吃音賞の知恵

明明後日に、水族館に、
わしと友人で行く予定。

おとといから、なぜか、背中
が痛い。

なんだろう？

最近、ＤＨＣのダイエットシェイク飲んで、
体重調整中。

あんまり太ると、余計に背中
痛くなりそうだし。

明日はいい日だ。がんばろ〜＾＾

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ぐっどもーにーん♪（テンション高っ

いきなりなんだけどエクササイズバンドについて。

こしを細くしたいんだけど
効果あるかな?

５kgは痩せたいな。
目標５kg減！！
エクササイズバンド使ってみようかな。

それまで塩ラーメンも我慢しよっと。

とっぴんぱらりのぷう

今日は、晴れ時々雨のち曇り。

あ、品川の天気ね。

一週間位前から気になっていた、
塩ラーメンを、パパと一緒に食べに行こうかと。

パパは、会話にスピードがあって、
夢があったりで、聞いててあたしも楽しくなるんだよね。

いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。

２０代、３０代ってやっぱりいいよね〜。
頑張ってほしい。

とっぴんぱらりのぷう

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オハヨウですー

目が覚めたらものすごい風の音。
比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。

なんて思っていたらば、
某サイトで毎日おみくじを引くのですが、
凶が・・・


今日は一日、マッタリしようっと。

今日の体重はダイエット開始時より、
マイナス２ＫＧ。

まあまあでしょうか？

《昨日の運動》アブロケット

食べたもの。寒天ゼリー

さぁ、今日もがんばりましょう！

人前であがってしまって上手に話せないのは、失敗してはいけない、上手に話さないといけないという気持ちが強いからです。日本人は、失敗を極度に嫌う傾向が強いので、あがり症になりやすいようです。人からどうみられているか？という事を異常に気にするのも、日本人に多い特徴です。この性格が、緊張を大きくさせ、結果的にあがり症を生みだします。また、見栄っぱりが多いのも日本人の特徴です。笑われたくない、馬鹿にされないようにしなくてはという思いが強いと、自分の力量以上のものをだそうとしてしまいます。ですが、背伸びをどんなにしても、できる事には限りがありますよね。この矛盾から、さらなる焦りが生まれ、その焦りが緊張へと繋がっていくのです。日本人は、恥をさらすのはいけない事だと、無意識に思い込んでいる嫌いがあります。弱味を簡単にみせない国民性が強いですね。しかし、これは防衛本能が強いという事でもあります。防衛本能が強いというのは、悪い事ではありませんよね。もちろん、日本人でもあがり症になりにくい性格の方はたくさんいます。「人の目を一切気にせず、我が道をゆく」そんな方もいますね。典型的な日本人気質の方は、あがり症にはなりやすいかもしれませんが、人の気持ちにまで配慮できる方が多い日本は、とても素晴らしい国といえるでしょう。日本人だからあがりやすい。日本人はダメだ。なんてネガティブにならずに、日本人の国民性に誇りを持ってくださいね。あがり症改善には、自信が必要不可欠ですよ。
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ｵﾊﾖーｺｰﾗｽ(*^д^)(*^д^)(*^д^)ｫ'`ｫ'`♪

夜に体重測ったら
前測ったときより1kg痩せてた
ミックスフライやミックスフライ
我慢しててよかった。

ママに借りたEMSグローブいいかも。
機会があったら試してみてね。


嗚呼，気分爽快

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昨日は、春みたいな天気でしたねー。

ママが風邪引いてたから、
うつらないように気をつけなきゃっ。

そうそう最近、友達がお勧めの、
ウォークフリーを買ってみたんです。

肩に良いみたいっ。
っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。
でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。

気のせいか？

暫くはコレを使ってみたいと思います。

皆さんも良かったら試してみて下さい。

携帯でも買えるみたいなので。

・・・と、書いてみるテスト

一週間くらい前から岩盤浴
やってます。

始めて１〜３日辺りは、肩
が痛くなったり、
筋肉痛になりましたけど、

慣れてくると３分位じゃ物足りなくなってきました。

今では時間を少し長めにしてます。

元々、運動はあまり好きではなかったのですし、
厳しい食事制限も無理とういう感じだったので、

スピルザＤに頼るかって感じでした。

きっと今、痩せない人も、
１ヶ月、２ヶ月と続けたら、少し成果が現れると
思うと思います。

ウォークフリーが気になっているのですけどね。

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今日は、曇りのちはれ。

あ、姫路の天気ね。

一週間ほど前から気になっていた、
トンコツラーメンを、母と一緒に食べに行こうかと。

母は、会話にスピードがあって、
夢があったりで、聞いててぼくも楽しくなるんだよね。

いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。

２０代、３０代ってやっぱりいいよね〜。
頑張ってほしい。

さあご飯食べよ〜っと。

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朝！って感じの朝ですー。

なんか、今日は気分が悪いです

今日の天気予報では曇天
だったから、おうちにいようって思ってた。

何故、こんな天気？

１週間ほど前から、なぜか足くびが痛い。

どうしたんだろ？

肩コリ体操しすぎ？

5時になったら、塩ラーメン食べに、
パパと池袋で待ち合わせ。

釣りにも行きたいな。

明日はいい日かな〜


あがり症と赤面症は深い関係があります。あがり症は赤面症を伴うことが多いのです。あがり症と赤面症は対人恐怖症といわれることがあるのですが、一般的には対人恐怖症ではなく対人関係が苦手な人という範疇になるでしょう。あがり症と赤面症は、対になって発現することが多いようです。まず、あがり症は、人とのコミニュケーションをとろうとするときに、失敗をしないように・ミスをしないようにと過剰に緊張をしてしまい、うまく話せなかったり多くの汗を書いてしまったりという症状になります。赤面症は人とのコミニュケーションをとろうとする際又はコミニュケーションを想像した際に顔面に血が上ってしまい、赤面症状になるのです。あがり症と赤面症は、医学的になぜ起こるのかは合理的な解明はされていません。あがり症と赤面症は専ら精神的な部分が原因であるとされており、あがり症と赤面症は対になって発症することが多いのですが、あがり症も赤面症も自分自身で思いこむことによって緊張したりすることが原因なのです。対人恐怖症の症状ではあるのですが、あがり症や赤面症といわれる場合は、対人恐怖症というよりは自分が人とのコミニュケーションをとるのが苦手で失敗するのではないかと思いこんでいるのが原因とも考えられています。あがり症の治療には薬を使うこともあるのですが、あがり症や赤面症が自分の思いこみによって起こっているのだときちんと認識することで、あがり症と赤面症は解消することもできるのです。
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今日は、9時から、母の機嫌が
すこぶる悪くて、

なだめすかしても、一緒に肩コリ体操やっても、
エアロビクス行っても、だめみたい。

熱はないみたいだし、
どうすればご機嫌になるのだろうか？

具合が悪いってわけでもなさそうだし。

こんな機嫌が悪い日も、テンプラセット食べて、
元気出してほしいよね。

あんまり機嫌が悪いとこっちも・・・。

明明後日は、海釣り。
少しは気分が変わるかな。

はーぁーぁーーぁーーっ

フンガフフ
ぐっどもーにーん♪（テンション高っ

目が覚めたらものすごい風の音。
比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。

なんて思っていたらば、
某サイトで毎日おみくじを引くのですが、
凶が・・・


今日は一日、おとなしく過ごそうっと。

今日の体重はダイエット開始時より、
マイナス４kg。

まあまあでしょうか？

《昨日の運動》アブロケット

食べたもの。ダイエットゼリー　ライチ味

さぁ、今日もがんばりましょう！

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運動嫌いな人にもお勧めなのが、
アブロケットです。

あたしも恋人も、
今のところ続けています。

と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・
と毎日必ずってわけじゃないです。

それでも体重は４?ほど減りました。

少しだけ、食事の量を減らしていますが、
もしかしたら、ダイエット緑茶みたいなものに
1食変えたら、もっといいのかも。

お菓子も普通に食べてます。

それでも体重はキープできているし、
少しずつですが減ってきてます！

ただ、うで
が少し痛いです。

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(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】

いきなりなんだけどスタイルUPレッグについて。

コシを細くしたいんだけど
効果あるかな?

10?は痩せたいな。
目標10?減！！
スタイルUPレッグ使ってみようかな。

それまでリブロースステーキも我慢しよっと。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜

「あがり症」は、本人にとってつらいものがあります。しかし生まれついて「あがり症」の人はいないのです。あがり症の克服法については、いろいろな意見もありますがまずはあがり症とは何なのかを充分に認識することが必要です。あがり症は、生まれつきの症状では決してありません。育ってきた環境によるものや単なる体の癖なのです。特に脳や精神障害があるわけでも決してないのです。敢えてあがり症の原因を追及するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられます。この「あがり症の克服には認知療法・呼吸法などの方法があります。しかしこれらの療法を試す前にあがり症を克服するため、考え方を見直すということがあります。まずあがり症の人は、「自分に対して目標が非常に高く」「物事を完璧にこなしたい」「みんなに好かれなくてはいけない」と思いこむ人が多いのです。まずは、つまらない話をしてしまっても会話がとぎれても「仕方がない」と考えるようにすることなのです。そのようなことは誰でもありうることなのです。自分に対する要求をほどほどにすることが緊張する度合いを和らげるので、あがり症の克服の第一段階になるでしょう。あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいや」と考えることが「あがり症の克服」の第一段階なのです。あがり症を重たく考えないことも、あがり症の克服のための考え方です。「あがってもいいや」と思うことも、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。「あがる」ことが何回も続いて何度も経験することによって慣れることもあがり症の克服になります。誰でも「あがる」んですから、みんなと同じだと思うことも、あがり症の克服方法でもあるのです。
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